CRECIMIENTO

¿Has sentido que hay aspectos de ti que te gustaría cambiar, pero crees que es imposible? ¿Por qué tus intenciones de vivir mejor se disuelven en la rutina diaria? ¿Es posible crear hábitos saludables con éxito y, sobre todo, mantenerlos en el tiempo y sin esfuerzo, con el ritmo actual de vida que llevamos? Este libro es una guía práctica que desafía la creencia de que los grandes cambios requieren grandes esfuerzos. A través de una serie de microhábitos saludables -pequeñas acciones que no te llevarán más de dos minutos-, Beatriz Crespo, doctora en Medicina y Deporte, te invita a descubrir el inmenso potencial que todos llevamos dentro: la capacidad de transformarnos y evolucionar constantemente. Con herramientas accesibles y efectivas, podrás incorporar una serie de hábitos saludables a tu rutina diaria sin apenas esfuerzo en temas como el deporte, la alimentación, el descanso, la gestión emocional, la sexualidad o el éxito profesional, entre otros. ¿Estás listo para transformar tu mentalidad? ¿Estas listo para vivir la vida que deseas?

Estamos en el mejor momento de la historia para emprender. El mundo necesita nuevas ideas y llevarlas a cabo es ahora más fácil que nunca. Mientras tanto, la mayoría de personas pasan demasiadas horas haciendo demasiado trabajo por muy poco dinero, y lo saben. Quieren dejarlo. Entonces ¿por qué hay tanta gente que aún se resiste a montar una empresa? ¿Por qué hay tantos aspirantes a emprendedores en redes sociales y tan pocos empresarios que dirigen sus propios negocios? Todo esto tiene fácil solución. El plan es sencillo -tan sencillo que se puede completar en un solo fin de semana- pero tan poderoso que Kagan lo ha empleado hasta en siete ocasiones para crear negocios de más de un millón de dólares.

La autobiografía vitivinícola del mayor experto en vino de España.El libro que tienes en tus manos no son solo las memorias del autor. Es el relato de un espectador aventajado que ha visto pasar la mayor revolución que se ha producido a nivel mundial en la historia del vino. Sus páginas son el pretexto para contar los cambios profundos que han ocurrido desde el final de la década de los años setenta hasta nuestros días, una revolución que todavía no ha terminado: cambios en la producción, en la elaboración, en el comercio, en la comunicación, en el consumo e incluso en la estética del vino. Lo más trascendental de esta nueva era es que el vino ha dejado de ser un producto alimentario para convertirse en un objeto hedonista y cultural.

En lo cotidiano se esconden los instantes más valiosos, esos que nos invitan a conectar con lo que realmente importa. Momentos para ti nos propone navegar entre lo simple, dejarnos llevar por la calma en la tempestad y redescubrir la belleza en los pequeños detalles que dan sentido a nuestra vida. Con frases inspiradoras ilustradas por Alicia, este libro nos recuerda la importancia de cuidarnos, de fluir con el presente y de vivir con gratitud. Cada momento es un puerto al que vale la pena llegar, porque, como este viaje no es nada fácil…, ¿para qué complicarlo más? Tú llevas el timón.

La historia real de un psiquiatra, su joven paciente y la terapia de regresión que cambió sus vidas para siempre. Un punto de encuentro entre ciencia y metafísica. El doctor Brian Weiss, jefe de psiquiatría del hospital Mount Sinai de Miami, relata en éste, su primer libro, una asombrosa experiencia que cambió por completo su propia vida y su visión de la psicoterapia. Una de sus pacientes, Catherine, recordó bajo hipnosis varias de sus vidas pasadas y pudo encontrar en ellas el origen de muchos de los traumas que sufría. Catherine se curó, pero ocurrió algo todavía más importante: logró ponerse en contacto con los Maestros, espíritus superiores que habitan los estados entre dos vidas. Ellos le comunicaron importantes mensajes de sabiduría y de conocimiento. Este relato, profundamente conmovedor, punto de encuentro entre ciencia y metafísica, constituyó un extraordinario best seller y sigue siendo de obligada lectura en un mundo convulsionado, en especial para los que buscan un sentido espiritual.

¿Puedo aliviar mi dolor de espalda con un calzado distinto? ¿De qué manera afecta mi postura corporal a mi estado de ánimo? ¿Respirar mejor puede calmar mi ansiedad? ¿Cómo mejorará mi vida ser más fuerte y flexible? Nos ha costado millones de años de evolución tener el cuerpo que habitamos hoy; sin embargo, cada vez estamos más desconectados de él. Ejercitarlo no es una cuestión superficial ni meramente estética: es una necesidad vital humana, tanto como comer o respirar.

En esta guía revolucionaria, Pablo Iglesias presenta el Método R-Evolución Postural, una estrategia sencilla y adaptable basada en tres pilares: Reconocer, Reacondicionar y Reconstruir. Este plan de acción diario, con ejercicios breves de tan solo 15 minutos, transformará tu sistema muscular, digestivo, circulatorio y linfático, mejorando tu estado de ánimo y niveles de energía. Además, aprenderás a evitar los malos hábitos posturales, a adoptar una alimentación adecuada y a eliminar la tensión emocional, todo ello con soluciones prácticas, fáciles y altamente efectivas.

"Somos mujeres que arden. Nuestra fuerza es inquebrantable, y nuestra resistencia, eterna. Luchemos y dejemos huella en el mundo. Si nos queman, renaceremos de nuestras cenizas". Toledo, año 2023. Eleonor se ha dado cuenta de que lleva años viviendo una vida que no quiere. Atrapada en una relación tóxica, en una ciudad que la asfixia y con un trabajo que la consume, decide viajar hasta Toledo, su ciudad natal, e instalarse en casa de su abuelo, que murió hace unos meses. Pero cuando llega a la antigua residencia familiar, la encuentra casi tan desordenada como su cabeza: hay un sinfín de antigüedades y cientos de libros a medio catalogar, entre ellos, un estropeado diario manuscrito del siglo XVI. DOS MUJERES SEPARADAS POR SIGLOS. UN SECRETO QUE LAS UNE. UNA NOVELA PARA RENACER DE TUS CENIZAS. En una intriga a dos tiempos descubriremos que Eleonor y la autora del diario deberán luchar contra un mismo enemigo: aquellos que quieren silenciar la violencia y que están dispuestos a todo para conseguirlo. Serán ellas las que nos muestren que solo nuestra fuerza interior nos salvará del fuego.

Descubre cómo funciona la química de la felicidad y aprenderás que, a menudo, eres más lo que sientes que lo que piensas. El cerebro es muy inteligente, pero no tan listo como se cree: está en tu mano conseguir que tu mente no te domine, sino que seas tú quien la controle a ella, para así lograr lo que te propongas. Ana Asensio te ofrece las herramientas necesarias para sentar las bases de una vida plena, en sintonía con tu cuerpo, y gobernada siempre por una actitud positiva.

¿Sueles acabar frustrada, dolida y triste en tus relaciones amorosas? ¿Estás harta de fracasar en el amor una y otra vez? ¿Dejas entrar en tu vida al primer capullo que te hace caso con tal de no estar sola? ¿Te gustaría trabajar tu amor propio y construir una relación sana contigo misma y en pareja?

Un manual para enfrentarse a las dinámicas familiares tóxicas y encontrar la libertad emocional. Si alguien de tu entorno te tratase mal día sí y día también, todo el mundo te diría que pusieses fin a esa relación. A menos, claro, que esa persona sea uno de tus padres: entonces, todo el mundo se siente muy incómodo y el consejo es que salves la relación, cueste lo que cueste. No importa que lo que te cueste sea la salud mental. De pronto ya no eres débil por quedarte, sino por querer irte. Este libro desmonta la falsa narrativa de que la familia lo es todo. Equipándote con una comprensión más profunda de las dinámicas familiares tóxicas, te proporcionará las herramientas que necesitas para lidiar con padres y miembros de la familia emocionalmente inmaduros. Ya sea que tu solución sea cortar el contacto o establecer nuevos límites, este es el manual definitivo para sanar a tu niño interior, liberarte del trauma de tu pasado y encontrar la libertad emocional.

¿Cómo puedes recuperar la conexión contigo en un mundo que parece diseñado para distraerte constantemente? ¿Cómo liderar con autenticidad y humanidad en la era de la hiperconectividad? La respuesta está en los rituales, una práctica intencional y simbólica que te conecta a ti, te potencia y cataliza transformaciones profundas sobre cómo nos vinculamos con las personas, ya sea en familia, en empresa o en comunidad. No es casual, es el poder del ritual recoge la experiencia de más de 20 años de la autora, como emprendedora, formadora, consultora y conferenciante profesional, liderando experiencias formativas colectivas que generan cambio y cultura.

¿Te sientes sin rumbo en la vida? ¿Crees con 20, 25 o 29 años deberías tener la tríada de trabajo, piso y pareja, pero te parece algo inalcanzable? No te preocupes: no estás sola ni es el fin del mundo. Estés lidiando con un caso terrible del síndrome de la impostora en tu trabajo, haciendo lo posible para no autosabotearte, luchando por llevar algo de calma a tu mente ansiosa y sobrepensante o intentando sobrevivir a las tempetuosas aguas del mundo de las citas, en este libro Jemma Sbeg, psicóloga y divulgadora sobre salud mental en redes, te da las herramientas psicólogicas que necesitas para conocer quién eres, sobrevivir a la veintena y al miedo al futuro y llevar mejor tu día a día. Un libro práctico lleno de consejos, historias personales, recursos de autoconocimiento y reflexiones a partir de investigaciones y teoría psicológica para ayudarte a navegar la veintena.

Nos enseñaron a callar, a soportar, a pensar que el dolor era parte de la vida. Nos dijeron que los ciclos irregulares, los sangrados abundantes, las dificultades para concebir o el dolor durante el sexo eran “normales”. Nos hicieron creer que exagerábamos, que nuestra angustia era emocional, que solo debíamos “relajarnos”. La Dra. Karen Tang, ginecóloga, cirujana y activista de la salud femenina, ha escuchado durante años las mismas historias: mujeres y personas con útero que han recorrido un laberinto de consultas sin encontrar respuestas, cuyos síntomas han sido minimizados o ignorados por un sistema médico que, históricamente, ha tratado la salud ginecológica como un asunto secundario. Este libro es un acto de resistencia, un manual de autoconocimiento y un grito de justicia. Con un enfoque claro, accesible y profundamente inclusivo, No es histeria desmonta mitos, responde a preguntas que nunca nos han sabido contestar y nos ofrece herramientas prácticas para entender y defender nuestra salud. Aquí encontrarás explicaciones sobre afecciones como la endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico, los miomas, la disfunción del suelo pélvico o la menopausia. También aprenderás a identificar señales de alerta, a comunicarte eficazmente con los médicos y con las personas que te rodean, y a exigir el trato que mereces. Pero este libro no es solo información médica: es un cambio de narrativa. La Dra. Tang desafía el sesgo de género en la medicina, denuncia la falta de investigación en salud femenina y nos empodera para reclamar nuestro derecho a una atención digna. Si alguna vez has sentido que tu dolor no importaba, que tu cuerpo era un misterio que nadie se molestaba en descifrar o que la salud reproductiva era un tema tabú, este libro es para ti. Porque no, no es histeria, y ha llegado el momento de tomar las riendas de nuestro bienestar.

La reconocida psicóloga y psicoterapeuta Milena González (@unamamapsicologa_) nos ofrece una guía práctica para gestionar rabietas y conflictos según el temperamento único de cada niño. Las rabietas parecen un campo de batalla que todo padre y madre teme afrontar, pero en realidad son normales, esperadas y hasta necesarias para el desarrollo de los niños. Milena González, reconocida psicóloga y psicoterapeuta con más de quince años de experiencia y mamá de tres hijos, nos ofrece explicaciones tranquilizadoras y herramientas para transformar los conflictos diarios en momentos de aprendizaje.

La adolescencia puede vivirse sin malos rollos Aunque tanto padres como hijos suelen creer que la adolescencia es una etapa que hay que sufrir, no tiene por qué ser así. No sirve de nada esperar a que pase, pues la edad no la «cura» y afrontarla sin las herramientas adecuadas puede hacer que te conviertas en el policía de tu hijo por miedo a perder el control, o bien en su amigo por culpa de no querer imponer límites. ¿Y si existiera una alternativa que te permitiese encontrar un equilibrio entre poner límites y disfrutar de la complicidad? Cambiar esa dinámica infernal y salir reforzados como familia, comprendiendo mejor a tu hijo y, en el proceso, conociéndote mejor a ti mismo, es posible, si sabes cómo hacerlo.

¿Te has sentido alguna vez enredado en un bucle de pensamientos que parecían devorarte? ¿Te has sentido paralizado por darle demasiadas vueltas a una decisión, atrapado en un ciclo interminable de dudas? ¿Has sentido cómo tus pensamientos se convertían en una prisión, llenándote de ansiedad y alejándote del presente? Este libro es una invitación a dejar de "comerte el coco" y a recuperar el control sobre tu mente. Escrito en un estilo accesible y directo, explora los mecanismos del pensamiento excesivo a traves de casos reales y ofrece diez psicosoluciones prácticas para entender y enfrentarse a las trampas de la mente desde una visión estrategica, así como diez frases antídoto que te ayudarán a impulsar un proceso de transformación.

¿El gluten inflama?, ¿Comer de noche «engorda» ?, ¿El cortisol es el enemigo?, ¿Hay que evitar los carbohidratos?, ¿Es normal que la regla duela? Ante tanta sobreinformación, es lógico que, cuanto más intentes cuidarte, más difícil te resulte. Pero ¿qué hay de cierto en todo esto?

Por primera vez junto sacamos los tres libros para mujeres que aman demasiado: Las mujeres que aman demasiado, Cartas de las mujeres que aman demasiado y Meditaciones de las mujeres que aman demasiado. Porque amar no es sufrir y ser querida no es resignarse a pasarlo mal. Si tus relaciones son infelices y autodestructivas... Si estar enamorada significa estar sufriendo... entonces este pack es para ti.

Tenemos relaciones cada vez más cortas e inestables, nos rendimos ante el primer conflicto, la comunicación se nos hace bola y la vulnerabilidad nos aterra. Pero tener una relación profunda, sana y duradera es una experiencia preciosa que todos merecemos y en la que vale la pena trabajar. Y es posible conseguirla cuando ambos miembros están dispuestos a mirarse al espejo y reconocer a la persona que tienen delante.