CRECIMIENTO

¿ESTÁS AGOTADA? ¿NO SE TIENE EN CUENTA TU OPINIÓN? ¿NO PARAN DE DELEGARTE MÁS Y MÁS TAREAS Y YA NO SABES DÓNDE METERTE? ¿ESTÁS HARTA DE PRIORIZAR LAS NECESIDADES DE LOS DEMÁS?Si has respondido «sí» a alguna de estas preguntas, necesitas urgentemente establecer unos límites.Cuando decimos «basta» con asertividad, construimos una base sólida en un mundo incierto en el que la salud mental está constantemente en peligro.

¿Has encontrado dificultades en tus años de menopausia? No estás sola. Todas las mujeres atraviesan los efectos inevitables de los cambios hormonales ―irritabilidad, ansiedad inexplicable, problemas para recordar palabras y sofocos― pero no tienes por qué sufrir. La experta en nutrición y medicina funcional, la Dra. Mindy Pelz, ha ayudado a miles de mujeres como tú a cuidar su salud durante los turbulentos años de la menopausia. ¿No sería maravilloso despertarte completamente descansada? ¿tener la mente tranquila, clara y activa? ¿y perder peso de una manera sencilla y sostenible?

Un libro imprescindible para afrontar y superar las crisis afectivas y construir unas relaciones más sólidas y duraderas. Descubre cómo enfrentar las crisis de pareja y fortalecer tus relaciones. La crisis de pareja constituye un rasgo característico de la sociedad actual. Se trata de un fenómeno que crece día a día en la mayoría de los países. Desde su experiencia médica y humana, Enrique Rojas, uno de los psiquiatras más conocidos de nuestro país, analiza este problema a partir de las raíces del mismo: la correcta o incorrecta elección amorosa y la esencia del enamoramiento. Tras examinar los ingredientes del amor conyugal, así como las claves y dificultades que se van planteando en la convivencia, se adentra en el complejo mundo de las rupturas amorosas y nos ofrece una serie de remedios para el desamor.

Gestiona y reduce tu ansiedad en 7 semanas a través de los ejercicios de este práctico journal basado en la terapia cognitivo-conductual. Cuando la ansiedad ataca, existen herramientas comprobadas que te ayudan a mantener la calma y a controlar tus sentimientos, pero solo funcionan si tienes el hábito de usarlas. Este diario te muestra en tan solo 7 semanas cómo desarrollar ese hábito, con ejercicios terapéuticos y orientación que facilitan el trabajo con la ansiedad. A partir de los consejos del autor, aprenderás sobre diferentes aspectos de la ansiedad y cómo te afectan, qué factores la desencadenan y cómo sobrellevarlos, prevenirlos e incluso evitarlos.

Nuestra actitud ante el envejecimiento ha cambiado de forma radical en los últimos años y muchas mujeres reconocen ahora que la belleza y la salud no derivan de procedimientos invasivos, sino de un bienestar interior que se percibe por fuera.

Redactar mejor (Soft Skills) tiene como objetivos: concentrarse en un mensaje, escribir un borrador, ofrecer argumentos de peso, ir al grano, reforzar con recomendaciones y ejemplos, escribir diferente según la persona a quien te diriges, crear apéndices organizados, mejorar la redacción de todo lo que escribes y ser convincente. Una presentación bien escrita es clave para lograr acuerdos, contratos, proyectos y mejoras en tu carrera profesional. En este breve libro encontrarás las técnicas que utilizan los mejores redactores para responder a las preguntas, eliminar las dudas y convencer a quien le lea.

«Un día mirarás atrás y te darás cuenta de lo difícil que fue y de lo bien que lo hiciste». Los cuatro insólitos amigos de Charlie Mackesy vuelven a vagar por la naturaleza. No están seguros de lo que buscan. Lo que sí saben es que la vida puede ser difícil, pero que se quieren, y que la tarta es a menudo la respuesta. Cuando lleguen los nubarrones, ¿podrá el niño recordar lo que necesita para atravesar la tormenta?

¡Reconstruye tu propia historia y descubre la libertad que proviene de transformarte en tu verdadero yo! En esta sólida y transformadora guía, el autor del bestseller The Road Back to You (El camino de regreso a ti) abre nuevos senderos con el eneagrama –el antiguo sistema de tipos de personalidad– mostrándonos que cada persona habita un relato que contradice la gran historia de la gracia divina y aquello para lo que fuimos creados desde un principio. Basándose en su formación como psicoterapeuta y en su propia experiencia personal, Ian Cron explica de qué modo puedes: Reescribir las historias con las que te saboteas diciéndote quién eres. Liberarte de la tiranía de los mensajes inconscientes de tu infancia. Superar los patrones de conducta autodestructivos que te impiden convertirte en tu verdadero yo. Con esta consistente herramienta, Cron nos muestra de qué modo cada tipo de personalidad puede desprenderse de sus historias rotas para que tomemos el control de nuestro singular poder interior y nos convirtamos en las personas que estábamos destinadas a ser, liberándonos de la desdicha acumulada mientras intentábamos vivir una historia equivocada. Con el ejemplo de multitud de personas cuyas vidas se vieron transformadas positivamente, Cron nos ofrece una guía para el uso del eneagrama en la reconstrucción de la narrativa de la propia vida a fin de experimentar una transformación, una sanación y una felicidad profundas.

Recetas auténticas en un tiempo récord. * Una experiencia al alcance de todos, con ingredientes fáciles de encontrar y pasos ilustrados comprensibles de un solo vistazo. * Con trucos y páginas sobre los esenciales de la gastronomía japonesa. Con estas recetas japonesas en cuatro pasos podrá descubrir la cocina japonesa, de la que se dice a menudo que es compleja y necesita decenas de ingredientes. Los platos se han simplificado para adaptarlos al día a día, pero cada uno de ellos, tratado con mimo y sencillez, sigue narrando una historia sobre el arte de vivir japonés, el que celebra la armonía de los ingredientes y la delicadeza de la preparación. Las recetas de este libro, que quizás lo transporten a las animadas calles de Tokio o a los apacibles jardines zen de Kioto, encarnan la esencia misma de la gastronomía japonesa: equilibrada y profundamente respetuosa con los productos naturales. ¡Buen provecho!

El crecimiento es una necesidad humana fundamental que está en la raíz de todo lo que nos da sensación de logro, satisfacción, significado y progreso. Sin embargo, muchas personas son conscientes de que, en determinados momentos, su crecimiento se ha estancado. En Quién te dijo que no podías, Dan Sullivan y Catherine Nomura proponen diez sencillas leyes para mantener una perspectiva de vida innovadora tanto de nosotros mismos como del mundo que nos rodea. Estas leyes son el resultado del trabajo de Dan Sullivan como entrenador, prestándoles total atención a emprendedores dispuestos a triunfar, analizando qué es lo que en realidad los motiva y les permite desarrollar sus habilidades primordiales.

En esta agenda vas a encontrar todo lo que necesitas para empezar cada día desde el agradecimiento, la consciencia y la calma: * Un calendario emocional donde registrar cómo te has sentido durante el día. Rellenarlo te ayudará a tener una visión general de cómo ha sido tu estado de ánimo durante cada mes. De esta manera, podrás tener una perspectiva de cómo estás a nivel emocional y detectar aspectos a mejorar. * Un emocionario que podrás consultar en todo momento para poner nombre a lo que sientes, reconocer de dónde vienen tus emociones y entender por qué están contigo en ese momento. * Cada día vas a tener un espacio para preguntarte y escribir qué deberías preguntarle a alguien importante para ti. Así te será más fácil recordar tanto los días especiales para tus seres queridos como las fechas importantes de citas médicas, reuniones, exámenes o incluso problemas y preocupaciones personales por las que puedes preguntarles para que sientan que los tienes presentes. Además, encontrarás espacios para anotar tus pensamientos y hacer las listas que te recomendamos tener a mano siempre. Con ellas, podrás practicar el agradecimiento y usarlas como recurso cada vez que lo necesites.

SOLTAR LA CULPA ES UN ACTO DE AMOR PROPIO. A través de relatos conmovedores, testimonios reales y herramientas prácticas, este libro muestra cómo transformar la culpa en un motor de aprendizaje y crecimiento. La autora nos recuerda que la culpa no es un enemigo, sino una señal que nos invita a mirar hacia adentro, a identificar las creencias que ya no nos sirven y a liberarnos de las interpretaciones y expectativas tóxicas que nos impiden avanzar.

SOLTAR LA CULPA ES UN ACTO DE AMOR PROPIO. A través de relatos conmovedores, testimonios reales y herramientas prácticas, este libro muestra cómo transformar la culpa en un motor de aprendizaje y crecimiento. La autora nos recuerda que la culpa no es un enemigo, sino una señal que nos invita a mirar hacia adentro, a identificar las creencias que ya no nos sirven y a liberarnos de las interpretaciones y expectativas tóxicas que nos impiden avanzar. Entre otros temas, encontrarás: Cómo reconocer las trampas del ego que alimentan la culpa y cómo desactivarlas con conciencia. El impacto físico y emocional de la culpa, y técnicas de meditación y respiración para aliviarlo. El poder del perdón, empezando por uno mismo, y cómo la autocompasión es clave para sanar heridas profundas. Ejercicios prácticos para reconciliarse con el pasado, soltar patrones de pensamiento destructivos y abrazar una vida más libre. Ejemplos inspiradores de personas que han convertido la culpa en una fuerza de transformación positiva.

Quemar después de escribir te desafía a hacer lo contrario: no enseñes nada. A través de preguntas incisivas y retos, este diario privado te propone un juego de Verdad o Atrevimiento en el que únicamente participarás tú. Supera tus límites, reflexiona sobre tu pasado, tu presente y tu futuro, y crea un libro secreto sobre ti y solo para ti. Y, cuando hayas terminado, tíralo, escóndelo... o quémalo.

¿HASTA QUÉ PUNTO ERES CAPAZ DE SINCERARTE CUANDO NADIE TE VE? Instagram, Twitter, TikTok, YouTube, Facebook, Twitch, Snapchat... El mundo se ha convertido en un escenario gigante en el que tenemos compartirlo absolutamente todo.Quemar después de escribir te desafía a hacer lo contrario: no enseñes nada. A través de preguntas incisivas y retos, este diario privado te propone un juego de Verdad o Atrevimiento en el que únicamente participarás tú.Supera tus límites, reflexiona sobre tu pasado, tu presente y tu futuro, y crea un libro secreto sobre ti y solo para ti. Y, cuando hayas terminado, tíralo, escóndelo... o quémalo.

La ayuda que necesitas para vivir la etapa de tu embarazo con más seguridad y confianza, semana a semana. Cuando llega la noticia del positivo, además de una gran alegría, empiezan a surgir las dudas, que comienzan a acumularse a medida que van pasando las semanas del embarazo. Este libro será un acompañante perfecto, ya que contiene toda la información más importante para vivir mucho más tranquila cada una de las etapas del embarazo.

¿Qué es el estoicismo? es una introducción sencilla y para todos los públicos a una de las filosofías más influyentes de la actualidad. El estoicismo es una filosofía humanista que fue ideada para ayudar a sus practicantes a encontrar la paz interior y a protegerse de los golpes de los acontecimientos externos. Algunos pensadores modernos han hallado paralelismos entre los principios estoicos y las técnicas de la terapia cognitiva conductual moderna, y a muchos otros autores les ha sorprendido descubrir que sus postulados siguen siendo muy vigentes hoy en día. Por tanto, en ¿Qué es el estoicismo? los autores presentan esta singular filosofía a una nueva generación de lectores y practicantes.

En una era en la que tecnologías como la inteligencia artificial amenazan con reemplazar la inteligencia humana, Gregg Braden, científico galardonado, presenta una visión radicalmente nueva sobre nuestra tecnología humana innata y lo que somos capaces de lograr. Existen momentos únicos en la historia en los que tomamos decisiones que transforman de manera irreversible el mundo y la vida humana. Hoy estamos viviendo uno de esos momentos. Científicos, ingenieros y filósofos nos advierten de que si no efectuamos un cambio radical en nuestra forma de pensar estamos en camino de ser la última generación de humanos naturales que el mundo conocerá. En una sola generación podríamos involucionar hacia una especie híbrida de cuerpos sintéticos, inteligencia artificial y microchips que limitarían nuestra capacidad de pensar, amar y adaptarnos de manera saludable a las nuevas condiciones del mundo. También perderíamos nuestra capacidad de sentir emociones, empatizar, experimentar intimidad y perdonar; es decir, perderíamos las cualidades que más valoramos y apreciamos de nuestra condición humana. La pregunta que debemos responder es simple: ¿nos amamos lo suficiente como para preservar el don de nuestra humanidad?. Este libro te invita a un fascinante viaje de autodescubrimiento que te llevará más allá del pensamiento convencional sobre tus orígenes, tus límites y, sobre todo, tus capacidades: muchas de ellas nos han sido ocultadas durante siglos, y tu extraordinario potencial despertará cuando las acojas.

¿Quién dijo que para ser feliz hay que pensar en positivo?Por fin un libro de autoayuda que se atreve a hablar alto y claro. Parece que estamos en la época de la necesidad de que todos seamos felices. La terapia, la meditación, el yoga, la espiritualidad... cualquier camino parece bueno. La cuestión es que, si funcionaran bien, probablemente la gente en general sería más feliz y no necesitaría consumir todas esas cosas. Pero no es así. El pensamiento negativo aparece y permanece, a pesar de nuestros esfuerzos para no pensar en él. Es ahí donde podemos cambiar.

Desde que salió a la luz en 1960, este gran best seller de Maxwell Maltz ha inspirado y mejorado la vida a más de treinta millones de personas. En esta edición actualizada, que cuenta con un prólogo, un epílogo y comentarios de Matt Furey, presidente de la Psycho-Cybernetics Foundation, el texto original ha sido enriquecido para que el mensaje de Maltz sea aún más relevante para los lectores contemporáneos. * Cibernética (traducción libre del griego): ‘timonel que lleva el barco a puerto’. * Psicocibernética es un término acuñado por el doctor Maxwell Maltz que significa «dirigir la mente hacia una meta productiva y útil para poder llegar al mejor puerto del mundo: la paz mental». Maltz fue el primer investigador y autor que explicó cómo la autoimagen (un término que popularizó) tiene el control total sobre la capacidad de la persona para alcanzar (o no) cualquier objetivo. Además, desarrolló técnicas para mejorar y gestionar la autoimagen ―la visualización, el ensayo mental, la relajación― que llevan más de cincuenta años influyendo e inspirando a innumerables maestros de la motivación, psicólogos deportivos y practicantes de la autoayuda. Las enseñanzas de la psicocibernética son intemporales porque se basan en conocimientos científicos sólidos y proporcionan métodos de pensamiento y acción que conducen a resultados cuantificables.