AUTOAYUDA Y CRECIMIENTO

¿Has pensado ya cómo quieres vivir? ¿Has invertido lo suficiente en ti, en conocerte, en descubrir las actitudes que solo dependen de ti? Ana Asensio, doctora en neurociencia y psicóloga con más de veinte años de experiencia, te descubre en este libro todo lo necesario para entender mejor cómo funcionan nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestros genes. Con él podrás conocer y desarrollar las mejores técnicas psicológicas para superar momentos difíciles, gestionar el estrés y la ansiedad, mejorar la confianza en ti mismo, controlar la auto exigencia o aprender a tomar las mejores decisiones en tu camino hacia una verdadera inteligencia de vida. «Me encantaría ser tu psicóloga de cabecera, que me sientas cerca y que pueda ayudarte siempre. Este es mi propósito de vida: invitarte a vivir la vida en positivo, más amable y dichosa. ¿Qué me dices? ¿Te animas?»

«Cuando llegué al hospital, incapaz de andar por mi propio pie, y me dijeron que debían ingresarme…, entonces supe que aquello se me había ido de las manos.» La primera vez que Olatz pensó que tal vez necesitaba ayuda fue después de hacer una búsqueda en Google: un test básico acerca de la anorexia se lo dijo con claridad, «acude a tu médico». A partir de ese día, la vida de Olatz cambió para siempre: se confirmó que sufría una anorexia nerviosa que la había llevado al punto de tener miedo de comer, pero todo aquello era heredero de un proceso de sumisión ante la exigencia del deporte, la preocupación por la excelencia y las conductas familiares que, en 2019, la empujaron a retirarse de la competición profesional. En este libro se recogen todos los detalles de la historia que llevó a Olatz a anunciar su retirada. Es, al mismo tiempo, un testimonio optimista, una apuesta por que en el futuro las cosas se puedan hacer mejor. Para ello, lo primero, es contar la verdad. El testimonio arrollador de una gimnasta de élite sobre la inseguridad, el miedo y la presión que suponen los trastornos alimentarios.

Seguramente has visto el hashtag #zerowaste en Instagram y te has dado cuenta de que va relacionado con botes de vidrio y bolsas de rejilla para evitar comprar embalajes innecesarios. Te llama la atención, y además quieres ser más respetuosa con el medioambiente, pero no sabes por dónde empezar. Acumular todo el plástico de un año en un bote parece imposible, pero tranquila, no te agobies, sabemos que no se puede conseguir de un día para otro, así que vamos a ayudarte a dar pequeños pasos para llevar una vida más sostenible y con menos residuos empezando de cero. ¿Qué encontrarás en este libro? • Lo que necesitas saber para empezar a reducir. • Una guía para hacer la compra sin plástico. • Pautas para tener un hogar con menos residuos. • Trucos para conseguir un armario sostenible. • El kit zero waste para ir siempre preparada.

Este libro es un camino de autodescubrimiento para aprender a adaptarnos reconociendo cualquier posible estresor ambiental y adquiriendo estrategias que impidan que nos afecte de manera negativa. Las distintas tecnicas y actividades prácticas nos ayudarán, no solo a evitar problemas, sino a potenciar al máximo nuestro interior, ahondando en cuál es realmente el sentido de nuestra vida y cómo llegar a el para alcanzar así el equilibrio que desemboca en la felicidad.

Una de las claves para entender el desasosiego en el ser humano es que siempre quiere más. Esto es muy bueno en muchisimas ocasiones, ya que nos infundirá valor para conseguir nuevos retos, pero también tiene sus aspectos negativos: no nos con­formamos con lo que tenemos y, lo que es más grave, nunca llegamos a disfrutar en su totalidad del momento que vivimos ahora. Y "ahora" se convierte en la palabra y en el elemento clave. Vivir el presente, ni anclados en el pasado ni en la bur­buja irreal del futuro. Vivir aquí y ahora, apren­diendo de los errores del ayer y dejándonos arrastrar, sanamente, por las ilusiones del mañana. En el presente. En el aquí y ahora. A nivel económico esto tiene mucho sentido si quieres cambiar tu vida a mejor. Debes dejar de pensar que "el dinero nunca llega a tus manos". Eso pasaba antes, en el pasado. Lo puedes cambiar en tu presente aprendiendo una serie de técnicas y administrando bien tu economía. Y eso nos lleva a tus deseos de mejorar, de prosperar, a tu necesidad "de más". Es obvio que quieres (porque sientes que lo mereces) una vida más desahogada.

«Posiblemente esté viviendo la etapa más precaria de mi vida (?) Y a pesar de todo, no podría ser más feliz.» Esto es lo que ocurre con las amigas de verdad: nos hacen olvidar los problemas y dan sentido a todos los pequeños y grandes momentos de nuestro día a día. Durante un año nos colamos en la intimidad de una chica y de su nuevo grupo de amigas, leemos sus pensamientos, sentimos sus emociones, nos identificamos con todo lo que les ocurre, porque el vínculo que las une es el mismo que nos une a todas a nuestras Amigas. Las deslumbrantes ilustraciones de Ana Jarén son las auténticas protagonistas de esta historia intimista que celebra la amistad entre mujeres en todos los momentos de la vida.