CRECIMIENTO

Imagina llegar a lo más alto de tu carrera y que, en la cima, en lugar de ser feliz, sientas inseguridad, agotamiento…, sientas que el éxito es una mierda o incluso que eres incapaz de centrar tu atención ante cualquier tarea. Eso mismo le ocurrió a Mar Cabra cuando ganó el premio Pulitzer como parte del equipo que destapó los Papeles de Panamá. Tras años de trabajo sin límites, dijo adiós a su profesión y también a las decenas de horas sentada frente al ordenador, sin descanso ni salud. Desde entonces, no dejó de preguntarse: «¿Se puede conseguir un Pulitzer trabajando ocho horas al día?». Vivir a jornada completa es el resultado de una década de investigación personal, de bucear en las claves de la ciencia y la psicología, para afrontar nuestra jornada de la manera más saludable posible y conseguir así esa armonía tan necesaria entre trabajo y vida personal.

Tras el éxito de El cerebro de la gente feliz que ha ayudado a miles de personas a entender y superar la ansiedad, la Dra. Sara Teller y Ferran Cases vuelven a unirse para llevarte un paso más allá: entender tu cerebro para cultivar un bienestar que se note y que dure.Con su estilo desenfadado y próximo, Sara y Ferran consiguen que parezca que aprendes mientras tomas un café con una amiga. Al poner en práctica lo que la ciencia propone, notarás cambios como estos:-Pasar de la sobrerreactividad y el «todo me supera» a un sistema nervioso más sereno, con estrategias concretas para lograr el equilibrio.-Disfrutar más de lo cotidiano: saborear sin engancharte, motivarte sin agotarte y recuperar la ilusión por tus proyectos.-Cambiar la rumiación por claridad: menos vueltas a la cabeza, decisiones más fáciles y foco para lo importante.-Sentirte con más vitalidad durante el día y tener un descanso que de verdad repara por la noche.-Relacionarte mejor: más empatía, límites claros y vínculos que sostienen, no que drenan.-Convertir hábitos «debería» en rutinas que te salen solas, dejar de luchar contra ti cada día, saber cuidarte con amabilidad.-Elevar tu línea base de bienestar: no solo estar bien a ratos, sino construir un suelo emocional más firme¿Quieres sentirte bien y no sabes cómo? ¿Te apetece un plan sencillo, práctico y sin promesas mágicas para conseguirlo?. Abre este libro y empieza ¡hoy!

El método Andrea Fuentes: fortalece tu mentalidad, gestiona la presión y disfruta de alcanzar tus metas. Tras una carrera brillante como deportista olímpica, Andrea Fuentes comparte en este libro las herramientas que te permitirán construir una mentalidad sólida y equilibrada para confiar en ti mismo. La autora —actual seleccionadora española de natación artística—, ha conseguido resultados increíbles con los equipos que ha liderado basándose en su sistema de cuatro principios: autenticidad, unión, determinación y diversión. Pilares que puedes aplicar para lograr tus objetivos desde la empatía y la calma y no desde la presión y el miedo. «Lograr tus metas importa, pero hacerlo mientras disfrutas, lo cambia todo. Porque alcanzar el éxito no depende tanto del talento y de la suerte como de la actitud, la voluntad y la constancia».

Este libro es para mentes decididas y positivamente ambiciosas. No es una guía complaciente de desarrollo humano, al contrario, es una invitación exclusiva a que dejes tus creencias falsas sobre crecimiento personal y las cambies por decisiones basadas en la potencia de la disciplina. Es una obra disruptiva para que abandones los mitos sobre la motivación y te enfoques en el cambio, porque solo los que ejecutan comprueban que la acción es el camino. El poder de la disciplina es el arma para deshacerte del autosatosabotaje, la procrastinación y las inseguridades; con lecciones de vida al límite y reflexiones que desafían tu zona de confort, la autora insiste en la necesidad de consolidar la disciplina como recurso esencial para llegar a la cumbre en el ámbito en el que te desempeñas.

normalizamos reglas sociales y culturales y acabamos repitiendo patrones que muchas veces no entendemos. En la práctica, esa perfección no existe, y amar así es de todo menos sencillo. Entonces surge la pregunta inevitable: ¿cómo amar bien, asumiendo tu responsabilidad, entendiendo que nada es perfecto ni, probablemente, tampoco eterno? Con una mezcla de neurociencia accesible, psicología emocional y una dosis necesaria de realidad, Raquel Mascaraque desmonta los mitos que nos sabotean y explica qué ocurre en el cerebro cuando lo que llamamos amor es, en realidad, frustración, dependencia, infidelidad, manipulación o miedo a perder. Un recorrido que invita a mirar nuestras relaciones desde un lugar más honesto, valiente y profundamente humano.

¿Sabías que tu cerebro puede cambiar a lo largo de toda tu vida? ¿Y que el ejercicio físico es una de las herramientas más potentes para moldearlo? En este fascinante libro, el neurocientífico José Luis Trejo nos guía a través de los descubrimientos más recientes sobre cómo moverse transforma no solo el cuerpo, sino también la mente. Con un estilo claro, ameno y profundamente humano, Trejo expone cómo el ejercicio mejora la memoria, reduce el estrés, previene enfermedades neurodegenerativas e incluso influye en nuestros genes… y los de nuestros hijos. Desde la evolución de nuestros ancestros hasta la microbiota, desde la filosofía del esfuerzo hasta la ciencia del bienestar, cada capítulo invita a entender por qué moverse es mucho más que una recomendación médica: es una necesidad cognitiva.

¿Y si conquistar a tu crush empieza por enamorarte de ti? Erola Jons te demuestra que la seducción no consiste solo en usar frases ingeniosas, sino en brillar desde dentro. Con ejercicios inesperados y reflexiones iluminadoras, Erola te guía para convertirte en esa versión de ti que no solo atrae, sino que, además, inspira. Aprenderás a romper el hielo con esa persona especial, a ganar autoestima y seguridad, a crear tus propias oportunidades, a cultivar hábitos que te acerquen al éxito —emocional, social y económico— y a manejar tu energía como alguien que sabe lo que vale. Porque la verdadera atracción empieza cuando tú te eliges sin miedo.

situación, Loretta Valle ofrece en este libro una guía poderosa para tener una vida en libertad. A partir de su experiencia en una RdR, que padeció durante más de una década, y apoyada en múltiples estudios de la conducta humana y las relaciones de pareja, detalla las características de una relación destructiva, que inicia con gestos seductores para luego dar paso a la manipulación, la minimización y la violencia creciente hacia las mujeres. La autora revela por qué es tan difícil ser independientes cuando se vive una RdR; de qué forma nos afecta la educación o la conducta de nuestras figuras parentales y qué pasa en el cerebro cuando estamos inmersos en un ambiente tóxico. Para tomar conciencia de esta problemática, Loretta Valle expone también los casos de otras mujeres vulneradas por hombres violentos, ofrece numerosos ejercicios para cambiar nuestros hábitos negativos, cuestionarios para reconocer si estamos en peligro y estrategias para orientar el reaprendizaje y elevar la autoestima; además, comparte El Semáforo de las Relaciones para identificar si se avanza o se elige otro camino, y comprueba que sí es posible tener una relación de amor madura y feliz.

Descubrir tu ikigai, tu propósito en la vida, es el primer paso para sentirte realizado con una existencia que tenga sentido. El segundo paso es hacer de ello tu centro, y, si así lo deseas, convertirlo en tu fuente de ingresos. Solo así podrás cumplir con el consejo que nos brindó el maestro Confucio hace dos milenios: «Encuentra una actividad que te guste y no trabajarás un solo día en tu vida». Con este fin, los autores de la obra sobre el propósito vital más influyente del siglo XXI te enseñan en este nuevo libro a definir y potenciar tu ikigai profesional, haciendo de ello tu negocio, y desarrollando el mindset necesario para transformar lo que te entusiasma en éxito y abundancia.

La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo. En los últimos veinte años, la meditación y la atención plena se han convertido en una especie de solución para todo, tanto para bajar de peso como para mejorar las relaciones personales o para lograr mayor eficiencia. Pero, ¿qué hay de realidad en esto? ¿De qué manera se distorsionan datos para vender métodos de entrenamiento mental? ¿Qué pueden ofrecernos verdaderamente las técnicas de meditación? ¿Cómo obtener el mayor beneficio para nuestra mente, nuestro cerebro y nuestro cuerpo?. En este libro se describen las investigaciones más avanzadas sobre el tema, que aplicadas a desarrollar una variedad más amplia de prácticas permitirán lograr los mejores resultados. No obstante, para alcanzar ese altísimo nivel de transformación positiva no bastan pequeñas dosis diarias de meditación. Es necesaria una dedicación prolongada, que incluye ingredientes fundamentales -como la guía experta de un maestro y una actitud de menor apego al "yo"- que las versiones de entrenamiento mental más difundidas pasan por alto. Con el objetivo de erradicar las falsas ideas y la neuromitología, Daniel Goleman y Richard J. Davidson nos muestran que -más allá de los estados placenteros que los ejercicios mentales provocan- el auténtico resultado beneficioso de estas prácticas reside en que de ellas pueden surgir rasgos perdurables de la personalidad. Y nos invitan a imaginar qué sucedería si, transformando nuestra mente, mejoraran no solo nuestra salud y nuestro bienestar, sino también los de nuestra comunidad y los del mundo entero. ENGLISH DESCRIPTION Two New York Times–bestselling authors unveil new research showing what meditation can really do for the brain. In the last twenty years, meditation and mindfulness have gone from being kind of cool to becoming an omnipresent Band-Aid for fixing everything from your weight to your relationship to your achievement level. Unveiling here the kind of cutting-edge research that has made them giants in their fields, Daniel Goleman and Richard J. Davidson show us the truth about what meditation can really do for us, as well as exactly how to get the most out of it. Sweeping away common misconceptions and neuromythology to open readers’ eyes to the ways data has been distorted to sell mind-training methods, the authors demonstrate that beyond the pleasant states mental exercises can produce, the real payoffs are the lasting personality traits that can result. But short daily doses will not get us to the highest level of lasting positive change—even if we continue for years—without specific additions. More than sheer hours, we need smart practice, including crucial ingredients such as targeted feedback from a master teacher and a more spacious, less attached view of the self, all of which are missing in widespread versions of mind training. The authors also reveal the latest data from Davidson’s own lab that point to a new methodology for developing a broader array of mind-training methods with larger implications for how we can derive the greatest benefits from the practice. Exciting, compelling, and grounded in new research, this is one of those rare books that has the power to change us at the deepest level.