BIENESTAR Y SALUD

Una revolucionaria guía de nutrición para desacelerar el envejecimiento y silenciar las enfermedades.

Más de 100 ejercicios paso a paso para tratar enfermedades y dolencias habituales, aliviar los dolores y estabilizar la salud. Un práctico plan semanal para confeccionar un programa de salud y de entrenamiento totalmente a tu medida, que te ayudará a velar por tu propio bienestar.

En las últimas décadas, nuestra especie el Homo-sapiens sapiens en su vertiginoso proceso evolutivo, ha logrado extraordinarios avances técnicos - científicos, desentrañando gran parte de los enigmas del macrouniverso, a costa del descuido en los estudios de»las profundidades de los océanos y de los intringulis o enigmas de nuestro organismo. Extrapolando y haciendo un símil, con el inicio de nuestra civilización occidental, en el que, los pre-socráticos, empezaron a pensar de que la naturaleza (cosmos) tenía reglas, leyes sencillas que podían ser comprendidas. Ahora, por suerte hemos vuelto a poner la mirada en nuestro micro-universo corporal, acompañado de una avalancha de valiosísimas investigaciones científicas en los campos de la genética, epigeneticas, sistema inmunológico, sistemas nerviosos, cardio-vascular, cerebro-vascular etc. con su torrente sanguíneo que alimenta y estimula a todas las células, en especial a las neuronas, que en este caso nos ocupa, pudiendo llevar a cabo los fenómenos biofísicos y bioquímicos vitales para la vida, en la que intervienen proteínas, moléculas, iones, impulsos eléctricos, estímulos, señales, ondas, excitaciones e inhibiciones etc. Gracias, a la neurociencia, a la inteligencia artificial y a la física cuán tica, ya se están desvelando los misterios o enigmas que nos cubren. Por favor, hacer suya esta técnica porque su salud y longevidad se lo agradecerán.

Unas articulaciones fuertes y ágiles son claves para estar en forma, sea cual sea su edad. Con este libro podrá poner en práctica un programa de ejercicios que le ayudaran a móver sus articulaciones con facilidad. Explica como funcionan las articulaciones y que hay que hacer para calmar el dolor y evitar lesiones. A continuación, presenta una serie de tablas de ejercicios acordes con su nivel de forma física, con planes fáciles de seguir, con lista de materiales,instrucciones paso a paso para llevar a cabo cada ejercicio, con claras ilustraciones.

Cada lesión deportiva va acompañada de descripciones claras que exploran cómo se produce el daño, cuáles son los deportes y las actividades susceptibles de causarlo y qué formas hay de evitarlo y tratarlo. Además, se incluyen ilustraciones anatómicas a todo color que muestran en detalle la zona lesionada y las estructuras que la rodean. Los paneles con información adicional contienen los factores de riesgo, algunos datos clave y las lesiones relacionadas. Al final de cada capítulo, se ofrece un resumen de las técnicas de rehabilitación, además de ejercicios ilustrados paso a paso que facilitan la recuperación y previenen nuevas lesiones.

No hay nada más importante que tener un corazón sano y fuerte. Este libro le invita a apostar por un estilo de vida que vele por la salud de este organo vital. Para empezar, este libro expone los pasos básicos que puede dar para evitar cardiopatias, incluida la adoptción de una dieta inteligente. A continuación, presenta una serie de tablas de ejercicios acordes a su nivel de forma física, con planes fáciles de seguir para llevar a cabo ejercicios que incrementen poco a poco la tonificación y la resistencia de su corazón.